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【最美妈妈力】李咏娴:运动该投其所好,从中创造成就感是维持的


同为演艺人员,和丈夫艾力克斯在萤光幕前形象总是阳光健美,婚后育有一子一女的两人,除了满口爸妈经,也对家人彼此的体态健康维持豪不鬆懈,近年更与音乐界好友一同创办新型态健身空间,希望能将自己从运动中得到的喜悦和助益推广给更多人。

【最美妈妈力】李咏娴:运动该投其所好,从中创造成就感是维持的

从自己最熟悉的瑜珈出发,创造跨界健身新时尚

学习瑜珈二十余年的李咏娴表示,运动早已成为自己生活的一部分,既然是生活的一部分,那运动当然就不只是保持健康的一项手段,她认为运动是「活」的,应该跟着潮流推陈出新,在流汗之余也能享受周遭的人事物景;因此,几年前她注意到欧美正流行的飞轮单车(Cycle),决定和志同道合的好友一起将之引进国内,让更多运动爱好者可以接触新的健身运动思维,于是,新型态健身空间就此诞生。

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自诩为新型态健身空间,除了独树一格的装潢风格,当然还有其他与众不同之处,因一同创办的伙伴有音乐界的背景,在课程设计上与专业人士多方研拟规划后,将音乐融入律动之中,并每年推出新的活动内容,确保来运动的男女老幼都能接触最新鲜的健身运动;让运动不只是运动,还能是一种生活时尚。

妈妈运动放轻鬆,听从专业指示循序渐进

身为两位孩子的妈妈,李咏娴的健美体态人人称羡,她分享自己的经验之道:「运动当然很好,但每个人身体状况各异,必须在自己的能力範围内循序渐进,以免还没变美就先受伤了!」她也建议怀孕的妈妈想运动一定要先谘询过医生,确认自己的体能状况,如果可以,先从比较温和的瑜珈动作开始,不但能减少孕妇易抽筋的情况,由瑜珈锻鍊出的身体柔软度和呼吸调整也都对生产过程有很大的帮助。

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至于产后的妈妈们,李咏娴也贴心叮咛:「一定要放轻鬆,别给自己压力,因为妈妈的肚子是9-10个月慢慢撑大的,产后最少也要给自己一样的时间恢复。」在身体状况允许下,除了持续进行燃脂和有氧运动有助于身材恢复,均衡饮食也是瘦身重点,就算每天努力运动爆汗,但每餐都肆无忌惮地乱吃,当心体重和脂肪的堆积不退反进。

运动习惯应从小培养,投其所好才能持久

现在每到週末,李咏娴和艾力克斯都会尽量带孩子到户外跑跑步、流流汗,平日下课后也安排各种运动课程让他们去发洩精力;不禁让人想问:「要如何养出爱运动的孩子?」李咏娴觉得每个孩子都是天生喜欢运动的,只是人各有所好,如果孩子对某项运动兴趣缺缺,那就带他尝试别种,如果用强迫的方式学习只会揠苗助长,就像她为了让孩子学游泳保身,软硬兼施都无法让他们自发学习,还好因为小有天分,在比赛中误打误撞得奖后,反而自己吵着要上课;由此可知「成就感」也是孩子学习的重要原动力。

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李咏娴心中的「妈妈力」:

当妈妈前的我,凡事都以自我中心思考,认为自己什幺都懂;孩子出生后让我有了很多学习的机会,也从原本刚强的个性中多了耐性,学习从孩子的角度出发,很多处理事情的思维突然就没那幺複杂了!从新的视野看待事物,当然就会出现很多不懂或以前没思考过的方向,因此我也变得更谦虚,随时随地都乐于接受家人朋友的不同观点,让自己享受持续进步的每一天。

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